サプリメント健康生活

私たちの体に必要な水分の摂取量を考えてみましょう。成人の場合、１日に約２．５リットルの水分を摂取していると考えられているそうです。飲み水は当然ですが、食物からも同じくらいの量を摂取しています。野菜や果物、パンのような食べ物にも必ず水分が含まれているのです。さらに体内で作られる「代謝水」という水分もあります。これらの水分は、様々な経緯で対外に排出されます。最も排出量の多いのが尿、次に呼吸と汗によって水分は失われます。呼吸によっても水分が失われることは、寒いときに「はぁ～」と息をしたときに白い蒸気となったことを思い出しませんか。これは呼気といって、気体となって肺から蒸発していきます。また、この場合の汗とは運動時の汗や夏場の汗と違い、知らないうちに皮膚から蒸発していく水分のことです。何もしなくても失われる水分があるのですね。