サプリメント健康生活

コエンザイムＱ10は、もともと細胞がエネルギーを生み出すときに欠かせない補酵素であるため、心臓や肝臓、肺や腎臓などの臓器、筋肉、皮膚、脳など体のあらゆる場所に存在している。人体には、コエンザイムＱ10を作り出す仕組みはあるのだが、20歳前後をピークに減少してしまうそうだ。コエンザイムＱ10が減少する原因は、加齢による産出量の低下の一方、加齢に伴い必要量は逆に増えることと言われる。また過度のストレス、偏った食生活、運動不足などの悪い生活習慣も産出量の衰えに影響するという。摂取法としては、穀類・肉・野菜・魚・種実類などに栄養素が含まれるため、食品で補うことも可能。ただし、有効量とされる30mgを1日に摂取するには、いわしで5・6匹、牛肉で950グラム位、ブロッコリーでは何と4キロ必要だ。しかも毎日である。これは、コエンザイムＱ10が食品にはごく微量しか含まれておらず、かつ吸収されにくい性質があるためだ。必要な栄養素は食品から摂取するのが基本だが、コエンザイムＱ10に関しては難しい。やはりサプリメントからの摂取がベストだろう。